Przeczytałem że powinno być 2-2,5g na każdy kg masy ciała więc około 300 g dziennie powinno wystarczyć. Rozumiem więc że jeśli np. z mięsa itp. dostarczę 150g to pozostałe 150 muszę dostarczyć z prochu. A teraz jak to rozłożyć ? Można np. po każdym posiłku wypić z mlekiem to 30g jeśli spożywam 5 posiłków dziennie ?
Ściskacz, jak ściskacz idź do Tesco i sobie posprawdzaj. Ważne, a by stawiał umiarkowany opór i był wygodny do Twojej dłoni. Na siłę uścisku polecam częste używanie ściskacza (np. przy oglądaniu TV) oraz zwisanie na drążku po każdym treningu - 2-3 razy do oporu. Nie dość, że poprawisz siłe m. dłoni, to jeszcze pomożesz plecom odpocząć.
nie, mi fiolkami pachna a tak na powaznie to nie powinny, klubowe takie w worku co leza to ***ia okrutnie ale moje nie bo po kazdym treningu wietrze no i uzywam owijek i to zarowno do bokserskich jak i do mma sie tyczy Zmieniony przez - MKD w dniu 2009-06-15 22:43:44
Najgorzej jest jak rękawice się pożycza itp Każdy pot jest "inny" i jak to się "wymiesza" to jest masakra Ja np ze swoich Mastersów korzystam z dwa lata zawsze używam bandaży i po każdym treningu wystawiam je za okno na całą noc jest elegancko zero jakichkolwiek nieprzyjemnych zapachów
patent z lodówką na moje oko powinien być skuteczny, bo w tak niskiej temperaturze żadne żyjątko sie nie uchowa kiedyś był temat o praniu rękawic - ja osobiście bym nie ryzykowała, ale wydaje mi sie że można je nastawić na taki program, jak do prania butów aczkolwiek testować nie zamierzam ja moje wietrze po każdym treningu, są skórzane, więc [...]
Wszędzie gdzie trenowałem nie było większego problemu z tego typu sprawami pod warunkiem że stosowaliśmy bandaże i wietrzyliśmy rękawice po każdym treningu Problemy pojawiały się gdy jednych rękawic używało kilka osób(masakra nie dało się w nich ćwiczyć) lub jak ktoś zaczynał treningi nie był pewny czy to dla niego i kupował jakiś tani szajs z [...]
a czy po każdym treningu siłowym jest wskazane kardio? jaka jest zasadność tego połączenia, jeśli nie muszę chudnąć? hm z drugiej strony tłuszcz chcę też spalać
a mogę wiedzieć co polecacie? trening siłowy 3x 2 tygodniu+ 40min cardio po każdym + 2 dni cardio w tereneie (bieganie basen xbox fitness) dieta. jakim spalaczem uzupełnić trening?
tak jak przedmówca , trening najlepiej 3 razy w tygodniu ale nie tak jak kolega ( bo to co podał kolega nie pozwala tricepsom się zregenerować do treningu barków , z klatki na trening środowy tricepsob , a co najważniejszym błedem jest to ze biceps nie ma szns w pełni zregenerować się do srodowego treningu pleców - tak se nienada ) powinno byc tak [...]
średni pomysł jak miałoby to byc po każdym treningu, jak sie zdarzy raz na jakiś czas - możesz jeść, chociaż dużo lepszych alternatyw wykombinujesz poza schematycznym 'ryżem z kurczakiem' makrela fajna opcja np. jako ostatni posiłek na noc , albo dodatek do past
myśle że może i 2strzały hcg wystarczą.?Słyszałem że hcg też nie można walic zbyt dużo i po każdym cyklu.Duże dawki mogą wpłynąc odwrotnie na jajka:)i coś tam się może popie..lic
ja jestem tego zdania, że warto na KAŻDY cykl zainwestować w Glutamine albo BCAA;) uzupełnijąc to po każdym treningu mieśnie mają srodowisko do wzrostu, bez tego się napewno w jakiś sposób spalają
jesli chodzi o uczucie pelnosci,zgagi,bole brzucha itp itd. nic takiego wogole nie wystepuje:)poprostu po kazdym cyklu mety takie wyniki sa, przy nastepnym sproboje jednak hepa do cyklu i zrobie badania jak cos,zobaczy si cyz dziala lepiej,najpewniej to zrobic wszytsko na swoim organizmie i wie sie na czym sie stoi
A jeszcze jedno. Ogólnie to jakoś rosłem. Brzuch już trochę widać, bicki rosły, triceps tak samo, nogi również, a klata praktycznie nic ... Trening na klatkę robiłem dosyć intensywny : rozgrzewka - wyciskanie na prostej 3x12 - wyciskanie na skosie 3x12 - wyciskanie hantlami na skosie w dół 3x12 - pompki na uchwytach - rozpiętki hantlami 3x12 Bez [...]
dobra dzięki.jeszcze jedno w ferie zamierzam też biegać. Po każdym iegu sie troche porozciągac czy raczej nie. 2 tygodnie przerwy bez rozciągania pewnie źlezadziałają. troche zmniejszy sie naciąg i bedzie trzeba nadrobic? co o tym myślicie??